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青训球员饮食指南??青少年足球运动员如何科学饮食_健康频道_东
发布机构:本站原创    浏览次数:次 发布时间:2020-10-12

合理的饮食在为球员提供能量的同时,也可以去规避一些可能因为不良的饮食习惯导致的不良结果。

足球青训球员如何做到科学饮食知道你的目标

身体脂肪百分比较高的球员会选择“燃烧”饮食,以减少卡路里摄入并燃烧掉多余的身体脂肪。具有最佳身体成分的球员应选择“均衡”饮食,以保持其当前体质。同时,肌肉量不足的球员应选择“健壮”饮食,以增加肌肉质量。但是,通常,未满18岁的运动员应该始终专注于增强肌肉质量,即使他们的体脂百分比更高。旅行和假期

出国度假时,由于度假目的地当地美食的差异,可能难以维持您惯常的饮食习惯。同时,鉴于在汽车上花费大量时间,因此在当地旅行也带来了自己的问题。以下列出了出国旅行和本地旅行的提示:

?通过检查食物供应状况和仅饮用瓶装水来保持国外食品和水卫生。

?在旅行之前学习当地美食。

?携带高蛋白的零食到飞机或汽车上,例如蛋白棒。

?定期在水上喝水,在飞机上和度假期间保持水分充足。

时时刻刻要严格要求自己餐厅和外卖

如果选择三餐,饮料中的液体卡路里以及自助餐类型的可能性,那么在餐厅就可以轻松消耗大量卡路里。以下是外出就餐的小窍门:

?避免食用含有大量高热量的小食和饮料,例如薯片和含糖饮料。

?避免油炸食品和油腻菜肴,同时尽量减少高脂肪外卖,例如比萨饼,鸡块和薯条。

?尝试在餐中添加蔬菜,因为这将使您的食物饱满,并减少食用高热量食物的可能性。醇类物质

鉴于淡季是与您的朋友和家人一起放松的时间,因此酒精很可能会融入您的生活。但是,白小姐心水论坛76722,重要的是。了解副作用以及过度消费如何轻易破坏淡季目标。酒精含有大量容易消耗的卡路里,会对身体成分产生重大影响,并可能增加体内脂肪。此外,饮酒也可能降低您一直坚持的身体锻炼和健身计划的好处。因此,饮酒的规则很简单,要适度,不要暴饮暴食!


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